〔記者賴筱桐／新北報導〕今年春節適逢武漢肺炎來襲，許多民眾每天接收防疫資訊，身心多少受到影響，甚至產生焦慮、緊張症狀。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，多數人只要做好自我防護與心態調整後，依舊能安心展開新年度工作，無須過度恐慌。
張自強指出，過年期間訊息傳遞快速，各地繃緊神經做好防疫工作，許多民眾每天觀看電視或網路資訊，雖然本身沒有感染，但是身心難免受影響，例如：擔心未來疫情的不確定性產生緊張、焦慮或憂鬱等症況；身體接收繁雜的疫情訊息而出現胸悶或心悸、失眠、睡眠不佳、血壓升高或經期不順等情形；或是一直擔心自己是否被傳染、對身體些微改變而敏感、反覆查看最新疫情訊息而影響生活等。
面對武漢肺炎疫情，除勤洗手及戴口罩，增加自身免疫力及抵抗力也是不可或缺。苗栗市私立大千綜合醫院復健科主任蔡建宗建議，增加免疫力方法主要是充足睡眠、均衡飲食、適當運動及紓壓，其中可選擇中等強度的運動來增加免疫力及抵抗力，而和緩的腹式呼吸及運動後的伸展則可抒發壓力、增進睡眠。
蔡建宗分享五招居家防疫運動，涵蓋脊椎減壓、肌肉延展、心肺強化、穩定情緒四大面向，讓民眾在家就能輕鬆運動。
〔記者羅碧／台北報導〕睡太多或睡太少都不利健康，要如何知道每天睡眠時間夠不夠？中醫師認為，身體感覺最實在，只要睡的時間對，睡醒後感覺精神飽滿，不會嗜睡，就表示有充分休息，睡好覺；精神科醫師則說可參考美國睡眠建議，成年人以七到九小時為原則，中午頂多午睡卅分鐘，千萬不要超過一小時，否則會惡性循環，晚上又睡不著。
晚上11點至凌晨3點 睡眠最佳時間
〔記者吳亮儀／台北報導〕不管睡得再多卻總是覺得睡不好、睡不飽？可能跟個性是否樂觀有關係！
美國伊利諾伊大學研究，透過調查瞭解樂觀程度與睡眠情況的關聯性。研究者以年齡介於32歲到51歲，來自阿拉巴馬州伯明罕、加利福尼亞州奧克蘭、芝加哥以及明尼阿波利斯共3500名成人為對象，設計五分制正、負面語句，分數從6（最不樂觀）到30（最樂觀）不等，共10個項目測量參與者的樂觀程度，並請參與者回報兩次睡眠情況，回報期間間隔五年，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。
喜歡瀏覽社群網站嗎？一份前些時候發表在國外《社會與臨床心理學期刊（Journal of Social and Clinical Psychology）》的報告指出，少在社群網站流連，有益心理健康。
這項研究由服務於美國賓州大學心理系的梅麗莎．亨特（Melissa Hunt）博士主持，其團隊招募到143位年齡介於18至22歲的大學生，並針對他們進行實驗。
〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續肆虐全球，但在疫苗和特效藥目前尚未問世之際，有不少人認為透過健康均衡的飲食方式或許能防堵病毒感染。許多醫學和營養學專家對此一致表明，試圖透過飲食來提升免疫力並無法有效對抗新冠病毒，不過，選擇正確的健康飲食仍相當重要，不僅能維持免疫系統運作，多少能降低病菌和病毒直接侵害身體的風險。
據BBC專訪，英國營養協會科學主任史坦娜（Sarah Stanner）受訪時明確表示，「完全無效」；但接著補充說明，雖然只能靠特定的疫苗和特效藥來全面遏止這次的疫情，但健康均衡的飲食方式之所以也相當重要，正因為它能為人體提供足夠的能量和營養以維持免疫系統的正常運作，而營養不良反而更容易讓病菌和病毒侵門踏戶，造成免疫機能以及器官組織的損傷。
〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續延燒，此時如果出現疑似症狀，很容易讓人心生焦慮、緊張。偏偏感冒、過敏的常見症狀都和武漢肺炎類似。有醫師提供一些分辨的方式，但他也說，武漢肺炎的症狀千變萬化，要確診還是得靠篩檢。
徐嘉賢兒科診所院長徐嘉賢在臉書粉絲專頁「黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師」發文指出，過敏的患者在疫情期間，如果過敏發作起來流鼻水、鼻塞或過敏咳、甚至氣喘，的確會很容易跟感冒甚至是新冠肺炎混淆。
〔健康頻道／綜合報導〕近日，本土疫情升溫，民眾出門在外口罩戴好戴滿，但你知道回到家口罩若未妥善處理，病毒則會存留在表面，增加感染風險！專家提醒，口罩於每日用完務必裝進塑膠袋，綁緊後即丟。
毒理學家、中原大學生科系副教授招名威在臉書粉專「招名威教授 毒理威廉」發文表示，要避免全台陷入恐慌，什麼時候可以獲得足量的疫苗是關鍵！以現階段疫苗不足時，提醒民眾口罩要戴好。
〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情緊繃，不斷攀升的確診數字也讓大家人心惶惶，除了出門戴好口罩外，許多人也會在家中使用「漂白水」進行消毒，但醫師提醒，過度使用消毒藥劑反而會對身體健康有負面影響。
林口長庚醫院兒童過敏氣喘風濕科醫師曾詩婷在臉書粉專「小基醫家愛叮嚀 Dr. Huang's family clinic」發文提到，近日有一位媽媽因感冒就醫，看診期間提到自己最近常常想吐，起初曾詩婷以為這位媽媽懷孕了，細問之後才得知，原來這位媽媽因為太過擔心疫情，每天在家都會使用「高濃度漂白水」擦拭全家地面兩次，推測可能有漂白水中毒的情況。
〔健康頻道／綜合報導〕疫情延燒，待在家中成為民眾最安全的選擇。營養師建議，不妨在冰箱放一包冷凍毛豆，微波加熱來吃，不僅能滿足口腹之慾又有飽足感。更重要的是，毛豆有6大營養價值，並介紹不同的吃法，別有不同的滋味。
昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文分享毛豆的6大營養價值如下：
〔健康頻道／綜合報導〕3餐都吃零食餅乾，因為洋芋片一包400、500大卡，跟便當熱量差不多？這樣的熱量控制觀念讓營養師聽了搖頭直呼「一知半解」。即使熱量差不多，但長時間「吃錯食物」很容易搞垮身體健康。
營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文分享，一名不到30歲從事網拍的女子來進行減肥諮詢，過程中林俐岑想要了解女子的3餐飲食狀況，才知道她長期以來都把零食餅乾當正餐吃。
〔記者劉曉欣／彰化報導〕騎個自行車，還要每小時量血糖？原來這是糖尿病友組成的「希望騎跡」車隊，今天路過鹿港小鎮，鹿基醫院由副院長宋明唐等人騎單車熱烈歡迎。
宋明唐說，糖尿病友在從事激烈運動時，若跟一般人相比，確實有較多的潛在危險，因為萬一血糖不穩，就會有昏迷情況發生，但也不能因此就害怕運動，糖友除了要控制血糖，還要運動加上飲食控制，就能快樂過生活。
〔即時新聞／綜合報導〕吃飯的時機很重要！「消費者研究協會期刊（Journal of the Association for Consumer Research）」最新的研究指出，不餓或是餓過頭才吃飯，容易導致血糖不穩定，而中等飢餓吃飯，才是最健康的。
根據《聯合新聞網》報導，「消費者研究協會期刊」找來45位大學生進行研究，並依飢餓程度分成3組後，再讓他們吃飯，結果顯示，中等飢餓在飯後血糖上升幅度較小，也低於不餓和很餓的組別，相對比較健康。研究建議，稍感飢餓時吃飯，是最適當的時機。
糖尿病患服用降血糖藥控制病情，仍要留心自己的健康狀況。
宜蘭縣愛胰協會理事長游能俊說，有部分糖尿病患在服用降血糖藥物後，會出現低血糖現象，包括：頭暈、全身無力等副作用，若有這種情形，應儘早回診，請醫師評估是否要調整用藥。
〔健康頻道／綜合報導〕無論在各個年齡層，為了減重做嚴格的飲食控制都已是常態，不過醫師提醒，若本身年齡已經較長，卻又胡亂跟風斷食減重，可能無助於減脂，甚至讓肌少症更早發生、加重。
三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文提到，門診有一名61歲女子為了減重採用「間接性斷食法」，，並表示自己平時都有吃蛋和豆乾補充蛋白質，但蕭捷健指出，其實一顆蛋只有7克蛋白質，掌心大的豆乾則不到10克，再經過細問之後，才發現她一天的蛋白質攝取量甚至不到最低標的 0.8 g / kg，。
〔健康頻道／綜合報導〕想要控制體重，卻又不想讓飲食變的單調，許多人會選擇在飲食中加入茶類，且市售茶類也常和「不易形成體脂肪」直接連結，甚至帶有健康食品小綠人的標示也讓人更加安心。對此，營養師提醒，茶確實能幫助減重，但前提還是要控制飲食和保持適當運動習慣。
營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文提到，茶類除了能幫助人體中脂肪細胞的脂肪分解外，「調節消化吸收」也是讓人體不易形成體脂肪的關鍵，他解釋：「脂肪需要經過脂解酶分解，這類型的健康食品可以減少這些酶的作用，進而影響營養素吸收」。
近年來吃素的民眾越來越多，可能基於宗教因素或是為了讓身體更健康，但素食者卻因食物選擇種類的限制，容易缺乏某些營養素，如：優質蛋白質、維生素B12、維生素D、鐵、鈣、鋅等。那該怎麼選擇食物才能吃的營養又健康呢？以下提供四項原則來說明。
1.全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳
