〔記者賴筱桐／新北報導〕今年春節適逢武漢肺炎來襲，許多民眾每天接收防疫資訊，身心多少受到影響，甚至產生焦慮、緊張症狀。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，多數人只要做好自我防護與心態調整後，依舊能安心展開新年度工作，無須過度恐慌。
張自強指出，過年期間訊息傳遞快速，各地繃緊神經做好防疫工作，許多民眾每天觀看電視或網路資訊，雖然本身沒有感染，但是身心難免受影響，例如：擔心未來疫情的不確定性產生緊張、焦慮或憂鬱等症況；身體接收繁雜的疫情訊息而出現胸悶或心悸、失眠、睡眠不佳、血壓升高或經期不順等情形；或是一直擔心自己是否被傳染、對身體些微改變而敏感、反覆查看最新疫情訊息而影響生活等。
張自強說明，目前醫學對於上述症狀並無相關名詞或定義，只是描述一種現象，並不是疾病，一般民眾不用過度擔心或焦慮而影響正常生活或工作，除了目前通報已接受自主管理的民眾外，多數人做好自我防護與心態調整後，可收心準備迎接開工。
他列出以下幾點建議：
1.所有防疫工作依中央流行疫情指揮中心公告為準，避免資訊誤導。
面對武漢肺炎疫情，除勤洗手及戴口罩，增加自身免疫力及抵抗力也是不可或缺。苗栗市私立大千綜合醫院復健科主任蔡建宗建議，增加免疫力方法主要是充足睡眠、均衡飲食、適當運動及紓壓，其中可選擇中等強度的運動來增加免疫力及抵抗力，而和緩的腹式呼吸及運動後的伸展則可抒發壓力、增進睡眠。
蔡建宗分享五招居家防疫運動，涵蓋脊椎減壓、肌肉延展、心肺強化、穩定情緒四大面向，讓民眾在家就能輕鬆運動。
1、下巴後縮運動：身體坐直，邊吐氣邊用食指輕壓下巴，視線保持水平，勿低頭或仰頭，感受頸部後側有擠壓感後，即可慢慢回復原位，同樣動作重複15~20次，可讓頭部保持最佳位置，釋放頸椎壓力。
2、肩胛繞圈運動：身體坐直，將雙手手部輕放於同側肩膀，手肘朝向前方，接著以肩膀為軸心，緩慢的由前側往後側畫圈，以不產生疼痛為原則，漸進式加大繞圈範圍，同樣動作重複20~30次。此動作可避免上肩頸緊繃，釋放肩胛與胸椎關節壓力。
3、腹式呼吸運動：身體坐直，衣褲調鬆，雙手輕放於腹部，採用「鼻吸嘴吐」方式，先將空氣用嘴巴緩緩吐盡，同時雙手會感受到腹部持續內縮，接著用鼻子均勻且緩慢的吸氣吸到滿，此時雙手可感覺到腹部鼓起，整個過程保持輕鬆並持續5~10分鐘，可幫助提高身體含氧量、促進血液循環、舒緩壓力。
〔記者羅碧／台北報導〕睡太多或睡太少都不利健康，要如何知道每天睡眠時間夠不夠？中醫師認為，身體感覺最實在，只要睡的時間對，睡醒後感覺精神飽滿，不會嗜睡，就表示有充分休息，睡好覺；精神科醫師則說可參考美國睡眠建議，成年人以七到九小時為原則，中午頂多午睡卅分鐘，千萬不要超過一小時，否則會惡性循環，晚上又睡不著。
晚上11點至凌晨3點 睡眠最佳時間
亞大醫院中醫科主治醫師王崧認為，睡眠時間長短其實是很個人及主觀感受，只是統計學上的數字，最重要的是，晚上十一點到凌晨三點是最適合睡覺的時間，在這段時間有「深度睡眠」，讓身體休養生息，睡醒後覺得神清氣爽、精神飽滿，就表示有睡好及睡飽。
王崧提醒，如果常常睡醒後仍覺得有疲倦、睡不飽等困擾超過一個月，可以就醫接受檢查與治療；臨床上，可能導致此類症狀的疾病有失眠、睡眠呼吸中止症、癌症患者的「癌因性疲憊」等。
中國醫藥大學附設醫院睡眠中心主任杭良文表示，一般而言，成年人以六到八小時為原則，平均七小時即可。每天只要做到「日醒、夜睡」、「跟著太陽走」，就不會有失眠等問題，要睡眠規律一定要養成固定時間起床，中午頂多午睡卅分鐘。
〔記者吳亮儀／台北報導〕不管睡得再多卻總是覺得睡不好、睡不飽？可能跟個性是否樂觀有關係！
美國伊利諾伊大學研究，透過調查瞭解樂觀程度與睡眠情況的關聯性。研究者以年齡介於32歲到51歲，來自阿拉巴馬州伯明罕、加利福尼亞州奧克蘭、芝加哥以及明尼阿波利斯共3500名成人為對象，設計五分制正、負面語句，分數從6（最不樂觀）到30（最樂觀）不等，共10個項目測量參與者的樂觀程度，並請參與者回報兩次睡眠情況，回報期間間隔五年，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。
另有部分參與者參加芝加哥輔助睡眠研究，透過連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔1年。
結果顯示，越樂觀的人越覺得自己有充足的睡眠，每晚睡6到9小時，其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡的情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。
這項研究在8月刊載於「科學日報」，結論為樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，越樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也越長。
喜歡瀏覽社群網站嗎？一份前些時候發表在國外《社會與臨床心理學期刊（Journal of Social and Clinical Psychology）》的報告指出，少在社群網站流連，有益心理健康。
這項研究由服務於美國賓州大學心理系的梅麗莎．亨特（Melissa Hunt）博士主持，其團隊招募到143位年齡介於18至22歲的大學生，並針對他們進行實驗。
所有志願者平時就有在上臉書、Instagram和Snapchat等知名社群網站，本身也都使用蘋果公司出產的iPhone手機。起初，研究人員利用iPhone手機會自動追蹤各項應用程式於螢幕開啟時間的功能，記錄這些人一週內於前述三大社群網站花費的時數。另外，也以問卷訪談的方式，評估他們的心理健康狀況。
接著，這些學生被隨機分派為兩組，控制組維持日常使用社群網站的習慣，實驗組則是每天上那3個社群網站的時間只能各10分鐘。待3週過後，研究人員再次評估心理健康狀況。
〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情嚴峻，民眾除了應落實基本防疫措施外，對病毒的了解和整體疫情的掌握也相當關鍵，禾馨婦產科醫師林思宏也在臉書粉專「林思宏醫師」發文，提出他認為的5個重點防疫觀念。
1、武漢肺炎主要透過空氣傳染：林思宏指出，由於這次的病毒不僅只是飛沫傳染，因此許多政策才強調減少室內群聚，甚至最好是兩個人以上就要戴口罩；雖然餐廳禁止內用很不方便，無法唱KTV很麻煩，但不戴口罩就有可能會被傳染，甚至傳播病毒。
2、台灣現況沒那麼可怕：林思宏提到，英國和美國在疫情的巔峰時期，每日的確診人數，每百萬人就近千例，而已台灣最嚴重的5月17日新增本土病例感染人數為355人為例，當天每百萬人口新增感染人數為14，甚至已經比現在施打完疫苗的英國33人、美國88人還低。因此現階段，台灣人仍不應過度恐慌，繼續配合防疫才是上策。
3、若被感染如何應對：目前數據顯示，被感染後大約80％是「無症狀或輕症」感染，也就是沒有呼吸困難沒有低血氧，15％會出現呼吸困難或低血氧的「嚴重感染」症狀，另外5％則是「重症」，也就是會出現呼吸衰竭，需要使用呼吸器，甚至出現多重器官衰竭、休克及死亡。
林思宏表示，對照台灣１週大約出現2000個本土個案，使用呼吸器的比例約40人，也就是正好5%，與世界的比例相符，另外，上述症狀還跟年紀很有關係，年輕人感染並不會又太嚴重的症狀，但感染後仍具有傳播力，為保護家中長輩，還是要確實戴口罩。
〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續肆虐全球，但在疫苗和特效藥目前尚未問世之際，有不少人認為透過健康均衡的飲食方式或許能防堵病毒感染。許多醫學和營養學專家對此一致表明，試圖透過飲食來提升免疫力並無法有效對抗新冠病毒，不過，選擇正確的健康飲食仍相當重要，不僅能維持免疫系統運作，多少能降低病菌和病毒直接侵害身體的風險。
據BBC專訪，英國營養協會科學主任史坦娜（Sarah Stanner）受訪時明確表示，「完全無效」；但接著補充說明，雖然只能靠特定的疫苗和特效藥來全面遏止這次的疫情，但健康均衡的飲食方式之所以也相當重要，正因為它能為人體提供足夠的能量和營養以維持免疫系統的正常運作，而營養不良反而更容易讓病菌和病毒侵門踏戶，造成免疫機能以及器官組織的損傷。
英國國家健康署（NHS）專家奧吉拉（Rupy Aujla）也強調，雖然每天至少吃5份蔬果的建議已屬陳腔濫調，但它就是非常重要。正因蔬果中富含維生素、礦物質和多種植物性化合物，而這些營養素經腸道中的微生物菌群吸收後便可轉化為能夠抵抗誘發炎症的代謝物質，有效提升免疫力。
〔健康頻道／綜合報導〕近期國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情擴大，甚至已進入「社區感染」階段，不少醫師和專業人士也紛紛呼籲民眾去打疫苗，營養師高敏敏也在臉書粉專指出，「飲食營養」和「生活作息」是疫苗效果的關鍵，並針對「打完疫苗要怎麼吃」提出「5多吃+5避免」的策略。
為提升疫苗保護力，高敏敏點出５項飲食要點。
１、新鮮原型食物：如雞湯和魚湯，其內涵豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞和腸胃道。
２、降發炎食物：如鮭魚、綠茶、薑黃、莓果等富含Omegs-3、多酚類，能幫助降低發炎情形。
３、十字花科蔬菜：能抑制自由基，進而達到保護細胞的效果，如花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜都是不錯的選擇。
〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續延燒，此時如果出現疑似症狀，很容易讓人心生焦慮、緊張。偏偏感冒、過敏的常見症狀都和武漢肺炎類似。有醫師提供一些分辨的方式，但他也說，武漢肺炎的症狀千變萬化，要確診還是得靠篩檢。
徐嘉賢兒科診所院長徐嘉賢在臉書粉絲專頁「黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師」發文指出，過敏的患者在疫情期間，如果過敏發作起來流鼻水、鼻塞或過敏咳、甚至氣喘，的確會很容易跟感冒甚至是新冠肺炎混淆。
徐嘉賢提供一些大方向供判斷，但他也說，每個人的狀況不一樣，會有一些細節的不同，擔心的話，盡量還是想辦法看醫生。
過敏：
時間比較固定、症狀不太會改變、沒有發燒，沒有味覺改變。但是長期鼻子過敏、鼻竇炎，也會同樣有嗅覺喪失或嗅覺異常。
〔健康頻道／綜合報導〕近日，本土疫情升溫，民眾出門在外口罩戴好戴滿，但你知道回到家口罩若未妥善處理，病毒則會存留在表面，增加感染風險！專家提醒，口罩於每日用完務必裝進塑膠袋，綁緊後即丟。
毒理學家、中原大學生科系副教授招名威在臉書粉專「招名威教授 毒理威廉」發文表示，要避免全台陷入恐慌，什麼時候可以獲得足量的疫苗是關鍵！以現階段疫苗不足時，提醒民眾口罩要戴好。
招名威也據期刊數據指出，不管是哪一種新冠病毒，它們都可以在醫療口罩外層表面存活7天，也可以在內層存活4天。民眾看到這個結果也未必需要恐慌，畢竟我們也帶著口罩活過了好一段時間，以下口罩衛生3要點供民眾參考。
1、口罩必須「每日」用完既丟：若在口罩上有加外包層或放置內裡墊的，請「每日」固定更換。
〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情緊繃，不斷攀升的確診數字也讓大家人心惶惶，除了出門戴好口罩外，許多人也會在家中使用「漂白水」進行消毒，但醫師提醒，過度使用消毒藥劑反而會對身體健康有負面影響。
林口長庚醫院兒童過敏氣喘風濕科醫師曾詩婷在臉書粉專「小基醫家愛叮嚀 Dr. Huang's family clinic」發文提到，近日有一位媽媽因感冒就醫，看診期間提到自己最近常常想吐，起初曾詩婷以為這位媽媽懷孕了，細問之後才得知，原來這位媽媽因為太過擔心疫情，每天在家都會使用「高濃度漂白水」擦拭全家地面兩次，推測可能有漂白水中毒的情況。
對此曾詩婷也針對疾管署對於武漢肺炎的漂白水消毒指引，做出４點統整。
1、家裡一般環境如地板、家具等，應使用1:50的稀釋5%漂白水（1000ppm）清潔，例如：20c.c.漂白水（1瓢免洗湯匙）要搭配1公升的清水，需特別注意的是，由於各家廠牌濃度不一，因此上述比列可能不適用於所有漂白水。
2、消毒時用抹布或拖把擦拭，建議停留2分鐘後，再以抹布或拖把用清水擦拭乾淨。
